有關練臂的精選

啞鈴練臂肌的方法有哪些？

發表於：2019-08-15

利用一些體育器材鍛鍊身體也是一種很好的鍛鍊身體的方法，我們經常可以看到一些身體健壯的男士，擁有高高隆起的肌肉，這些肌肉就是利用一些體育器材鍛煉出來的。啞鈴是一種常用的體育器材，利...
5個瘦臂動作練出纖細手臂

發表於：2018-10-15

動作一雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌動作二身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地...
4種瘦臂運動纖纖細臂練出來

發表於：2018-10-15

這裏告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷。第一種瘦手臂妙方：１、手握啞鈴或...
瘦臂操練就纖纖玉臂

發表於：2018-10-15

一、平舉胸壓1、雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下...
怎麼練手臂肌肉

發表於：2020-01-25

很多男生都很想練一身肌肉，似乎那就是力量的象徵，他們很多人認爲女孩子都喜歡有肌肉的男生。不過，男生要是有肌肉，至少說明他是很健康的。不過現在不止是男生，有的女生也開始練肌肉了。那手...
快速瘦手臂一冬練就纖纖玉臂

發表於：2018-10-15

纖細的手臂更顯得身體修長體態完美，很多愛美的MM都都爲手臂上面的拜拜肉而煩惱，不要擔心，推薦瘦手臂減肥瑜伽動作教程，快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，輕鬆享瘦人生。step1、俯趴在...
怎麼練手臂爆發力

發表於：2019-03-23

爲了維持身體的一個良好體型，很多人都着重於鍛鍊身體肌肉，尤其是練出較大塊的肌肉，這樣不僅僅能讓形體更加健美，而且鍛鍊的同時，也增強了肌肉的爆發力，尤其是手臂肌肉的爆發力。但是需要注意...
簡單三組瘦手臂運動練就美臂

發表於：2019-01-20

手臂的肌力訓練，不僅美觀好看，搬取重物時也不易傷及手腕，也可避免因力氣不足而施力錯誤，造成其他部位受傷。且因女性因荷爾蒙的關係，一般的練習並不會造成過度壯碩。要美麗、健康，也不一定要...
手臂力量訓練怎麼練？

發表於：2019-04-11

現在人們不光是社會物質條件變好了，隨着金錢以及時間的增加而人們也越來越重視身體的鍛鍊，想要一個強健的身體的慾望越來越強烈。特別是一些男性朋友，要有力量纔會顯得比較有男子氣概的，否...
巧練俯臥撐瘦手臂美臂線條練出來

發表於：2018-10-15

怎麼能讓粗壯的手臂毀了完美的夏天呢？大家都知道俯臥撐有助於瘦手臂，今天小編就跟大家分享幾招花式俯臥撐做法，瘦手臂效果可一點也不打折。基本俯臥撐A：俯臥撐姿勢，身體保持平直，手臂伸直，掌...
簡單瘦臂操練出好臂形

發表於：2019-01-15

每天五分鐘沙發水瓶操，這套運動動作快速連續，而且針對的都是手臂上容易堆積脂肪部位。用有氧運動的方式使脂肪燃燒。動作一：臂屈伸訓練：手臂後側肱三頭肌雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹...
在家如何練手臂呢

發表於：2019-12-21

很多人由於工作比較的繁忙很少有時間能去健身房鍛鍊，但是有些運動我們在家就可以做的。對我們很多人來說尤其是男性朋友手臂的力量和肌肉是非常重要的，所以很多朋友會想要選擇一些運動方...
啞鈴瘦手臂纖細手臂練出來

發表於：2019-03-14

啞鈴是手臂減肥的最佳工具，不要再讓粗臂成了吊帶衫、無袖衣服的殺手，趕快甩掉蝴蝶袖。那麼怎麼瘦手臂，跟着編輯一起看看瘦手臂啞鈴操，每天五分鐘，就可以輕鬆瘦手臂，一起來看看吧！啞鈴瘦手臂纖...
手臂肌肉如何練呢

發表於：2020-09-21

對於很多青少年來說都很羨慕別人的手臂肌肉看起來特別讓人有安全感。很多人也想學習訓練自己的手臂肌肉。那麼如何鍛煉出自己的手臂肌肉呢？下面就爲大家介紹一下如何鍛煉出自己的的手臂...
快速瘦手臂一冬練就纖纖玉臂

發表於：2019-03-14

纖細的手臂更顯得身體修長體態完美，很多愛美的mm都都爲手臂上面的拜拜肉而煩惱，不要擔心，推薦瘦手臂減肥瑜伽動作教程，快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，輕鬆享瘦人生。step1、俯趴在...
四種瘦臂運動纖纖細臂這樣練

發表於：2019-03-03

這裏告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！◆第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴...
4種瘦臂法纖纖細臂這樣練成

發表於：2018-10-15

這裏告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！第一種瘦手臂妙方：１、手握啞鈴或裝...
瘦臂運動纖纖細臂練出來

發表於：2018-10-15

這裏告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷◆第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴...
手臂怎麼練肌肉呢

發表於：2020-10-08

肥胖的問題是我們很多人都不能接受的一個大問題，尤其是一些女性朋友們特別在乎自己的外部形象就開始採用一些極端的方法進行減肥，採用手術方法進行練肌肉這是一種非常危險的行爲，可以採用...
怎樣練上臂肌肉

發表於：2018-10-24

手臂肌肉是一個協調的統一體，他們由一系列肌肉羣組成。手臂肌肉主要包括了肱三頭肌、肱二頭肌、肌腱等。這些肌肉協調作用從而使得我們的手臂可以彎曲、收縮、伸展。爲了使得上臂肌肉得...
9步瘦臂操練就纖纖玉臂

發表於：2018-10-15

一、平舉胸壓1、雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下...
練手臂肌肉怎麼練比較好

發表於：2020-10-03

很多的男性朋友們都希望自己能夠擁有健碩的身體，而肌肉男也是女性比較追捧的對象，比較強壯的男性，看起來更加的有安全感，更能夠讓女性們依靠。可是，手臂的肌肉怎麼練卻成了比較常見的問題，究...
強效瘦手臂運動緊實手臂肌肉練出美臂

發表於：2020-12-02

天氣逐漸回暖，許多女性已經換上短袖衣服了，這就不允許我們的手臂還是粗壯的樣子了。下面小編給大家介紹幾種瘦手臂的有效運動，幫大家甩走拜拜肉。環肩旋轉法以自然站姿爲宜，雙手臂向外打開...
簡單瘦臂操 5步練出纖纖細臂

發表於：2019-03-14

很多女性都擔心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看，普通的減肥操也很難達到瘦臂的效果。怎麼辦？跟小編學習以下5組瘦手臂操吧，每天幾個簡單的動作，幫你實現纖臂的夢想。1、墊上肱三頭肌訓練step...
4種瘦臂法纖纖細臂這樣練

發表於：2018-06-19

這裏告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或...