做瑜伽可以治病嗎

瑜伽，現在是很受女性們歡迎的一種鍛鍊方式，通過瑜伽的鍛鍊可以讓人們放鬆心情，還可以選擇通過瑜伽的鍛鍊來達到減肥的效果，一些人感覺自己做了運動之後就會有一種神清氣爽的表現，這個其實就是長期瑜伽鍛鍊給人們帶來的，長期做瑜伽的話可以看出一個女性的氣質來，那麼做瑜伽可以治病嗎？

1.焦慮抑鬱

經常鍛鍊有助身體釋放讓人愉悅的內啡肽，有益提升情緒。研究發現，與不常運動的人相比，經常運動的人焦慮症發病率降低25%。

【最佳鍛鍊】有益平靜神經系統的冥想打坐和瑜伽。

2.記憶衰退或認知疾病

鍛鍊能刺激大腦血流，特別是負責控制記憶的大腦海馬區。多項研究表明，經常鍛鍊的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務及規劃測試中成績更好。

【最佳鍛鍊】廣場舞、太極、網球、武術等。

3.睡眠紊亂

多項研究表明，與不經常鍛鍊的人相比，經常鍛鍊的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導致或加重睡眠呼吸暫停。

【最佳鍛鍊】每天鍛鍊30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。

4.哮喘

研究發現，經常鍛鍊既能改善心血管健康，也可緩解哮喘症狀。

【最佳鍛鍊】有氧運動、力量訓練或戶外運動。專家提醒，戶外運動應避免黴菌和花粉環境，寒冷天最好不要戶外運動。

5.勃起功能障礙和性慾低下

壓力大、睡眠差、太疲勞以及久坐不動導致的血液循環差等都會造成男性勃起功能障礙(ED)和性慾低下。

三種瑜伽方法助你精神放鬆

(1)訓練法

稱爲放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到鬆、靜、自然的放鬆狀態。

現代科學研究表明，瑜伽放鬆功使放鬆狀態下的大腦皮層水平下降，交感神經系統的興奮性下降，機體耗能減少，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高，以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養性反應，這對於調整機體功能、防病治病、延年益壽大有裨益，更能提高感知、記憶、思維、情緒、性格等心理素質。

(2)誘眠法

稱爲放鬆催眠法或誘眠鬆弛法。施放鬆暗示指令，使受術者靜臥微閉雙眼，深沉吸氣，慢慢呼氣，精神安寧，注意呼吸節律;囑全身放鬆，體驗全身肌肉放鬆後的無力舒適感。

同時暗示：“全身肌肉放鬆後，精神得到充分放鬆，四肢不能動了，眼睛睜不開了，腦子也不想了，睡吧！睡吧！睡着了，精神徹底放鬆解脫了……。”

(3)意境法

稱爲意念放鬆法或想象放鬆法。如靜臥後，自我意念想象：心裏出現了一幅幅圖畫，平湖如鏡，清澈安寧;一隻美麗的天鵝浮過湖面，天上潔白的雪花輕輕飄落着。

美麗的、金光燦爛的日出，一個農民在田裏犁地，一匹馬拉着車子;一頭母牛安詳地站着，一隻孔雀在開屏;海洋上浪花激揚，孩子們在嬉戲。

所以說，嚴格的要求來完成這個瑜伽的話是可以治療很多疾病的，通過瑜伽鍛鍊的方式人們還可以有瘦身的功效和作用，在做瑜伽的是也要注意多鍛鍊鍛鍊自己的腹部，讓自己的腹部獲取力量，這樣下來身體就不容易得病了，而練習瑜伽居然有這麼好的功效和作用，那麼大家趕緊試試吧。