瑜伽可以治療女性月經不調嗎？

月經不調是比較常見的女性月經問題之一，導致女性出現月經不調的原因有很多種，但是女性朋友在平時的生活中沒有注意飲食的調理，或者平時工作比較繁忙經常熬夜所造成的，那麼女性在出現月經不調的時候應該怎麼解決呢？通過練習瑜伽是否可以有效的預防月經不調呢？

單腳背部伸展式

功效：伸展韌帶，擠壓內部器官，放鬆背部肌肉，溫柔的按摩腹部，促進下半身的血液循環，增強胃腸功能，消除由於腹部淤血導致的月經不調。

基本動作：1、正坐在牀上，右腳屈膝放在牀上與左腳成90度角，右腳跟靠在胯下位置，腳趾貼着左腳的大腿內側。

2、吸氣，提起雙臂，腰背挺直，將雙手往上儘量伸展，兩手手心向內。

3、由下盆帶動，呼氣，身體慢慢往左腳的方向前伸展，背部保持挺直，左腳跟蹬直，腳趾朝天，拉長肩膀和胳膊，儘量向前倡導，直至到達甚至超越左腳掌的位置。

4、吸氣，再次挺直背脊，接着一邊呼氣一邊慢慢將上半身向前伸展，先是腹部，然後順序將胸部，臉，最後是額頭貼在左小腿上，雙手抓着左腳掌外側。

5、保持這個姿勢30-60秒，練習時以感覺舒適爲限度，然後輕輕倒次序恢復正坐，再換另一隻腳重複上述步驟。

吉祥式

功效：可改善新陳代謝，刺激腺體，調整及強化恥骨尾骨肌肉的骨盆基部，進而促進血液循環，順利排出經血，改善經期不順，經血過少等月經不調等症狀，還能消除腰部內側贅肉，預防便祕。

基本動作：1、正坐在牀上，兩腿合併伸直。

2、兩腿分一，將腳跟往內收，儘量貼近身體。

3、雙手抓住兩腳，也可用雙手下壓膝蓋，一面吐氣，一面把上半身向前屈，最好把頭部儘量靠近地板上，保持15秒，然後慢慢還原。

4、休息30秒後，再重新做動作，如此重複5-10次。

如今有很多人都喜歡練習瑜伽，練習瑜伽不僅能夠調節女性的月經不調，同時也能夠讓女性變得更加有氣質，小編提醒廣大的女性朋友在出現月經不調的時候一定要多注意飲食的調理，如果月經不調比較嚴重的話，建議您立刻去醫院進行檢查與治療，因爲這很有可能是由於患有某些婦科疾病所造成的。