生活中常年失眠怎麼治？

在我們生活中，隨着經濟危機的出現，我們國家也受到了很多方面的影響。在我們生活節奏的加快下，我們時刻承受着各種各樣的挑戰，隨時準備着迎接壓力。於是，長時間的堅持下去很容易導致我們神經衰弱，影響我們的睡眠問題。今天，就來分析一下常年失眠到底該怎麼治。

1.總體目標

儘可能明確病因，達到以下目的：

(1)改善睡眠質量和(或)增加有效睡眠時間;

(2)恢復社會功能，提高患者的生活質量;

(3)減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險;

(4)避免藥物干預帶來的負面效應。

2.干預方式

失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行爲治療，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行爲治療方法主要是認知行爲治療(CBT-I)。

目前國內能夠從事心理行爲治療的專業資源相對匱乏，具有這方面專業資質認證的人員不多，單純採用CBT-I也會面臨依從性問題，所以藥物干預仍然佔據失眠治療的主導地位。除心理行爲治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。傳統中醫學治療失眠的歷史悠久，但囿於特殊的個體化醫學模式，難以用現代循證醫學模式進行評估。應強調睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛生習慣的基礎上，開展心理行爲治療、藥物治療和傳統醫學治療。

3.失眠的藥物治療

儘管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數藥物的主要用途並不是治療失眠。

不知道朋友們通過上面的介紹之後，對於生活中可能會出現的長年失眠怎麼治這一類問題，有沒有掌握一些基本的認知。可以有助於我們遇見類似問題時，及時有效的採取措施，緩解症狀。只有健康的，有質量的睡眠，才能保障我們身體的免疫力增強。