老年失眠中醫治療怎麼操作

從科學的角度來講，人在嬰幼兒時期對於睡眠的需求是最多的，隨着年齡的增長，這一需求也會慢慢的變少，到了老年的時候需要的睡眠就更少了，但遺憾的是，很多老年人都沒有辦法有用很高質量的睡眠，失眠對於他們而言是家常便飯，老年失眠中醫治療應該怎麼操作呢？

一：心理護理

告訴老人，對失眠引起的症狀採取順其自然的態度，不要過於關注睡眠，否則會起到反效果。面對失眠，不害怕、不對抗，也不加控制，爲所當爲、任其自然。只有這種不在乎、隨它怎麼樣的態度纔會將失眠帶來的心理壓力減爲最小。

二：良好習慣必須養成

老人的睡眠和生活要保持一定的節律，適當進行陽光浴和戶外活動也可助機體增強抵抗力。按時進食、飲食注意平衡，晚餐不宜過飽；睡前不做劇烈運動，避免激動，忌飲酒抽菸；僅在有睡意時方上牀；良好睡姿注意保持（右側臥位、仰臥時不把手放在胸前）。

三：通過放鬆訓練減少心理和軀體上的緊張感

躺在牀上，半閉眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉進行放鬆。此外，深呼吸幾次也有全身肌肉鬆弛的效果。

現在的年輕人工作都比較忙，往往沒有時間來陪伴自己的家人，這就讓老年人的內心感覺到很淒涼孤獨，在某種程度上也會加劇失眠的症狀，從這個角度來看，子女還是要多陪伴在父母身邊的，這樣不僅是在盡孝道，對於長輩的身體健康也是有好處的。