睡眠不好心慌怎麼辦？

失眠是很常見的一種現象，很多人都會出現失眠的現象，偶爾失眠可能是正常的現象，但是長期睡眠不好就是一種疾病的表現了。長期失眠對身體的危害是很大的，人們的睡眠不足就會出現頭暈心慌、四肢無力、反應遲鈍、注意力不集中、神經衰弱等現象。那麼睡眠不好心慌到底應該如何調理呢？

失眠症，這種患有比較多出現的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的壓力比較大，導致精神比較的焦慮以及抑鬱起來，除此之外，身體患有某一種疾病也容易導致失眠症，如果日常用藥不當也有可能出現這種情況。

睡眠不好對於我們日常的生活以及工作的影響是非常巨大的，不僅導致精神變得萎靡起來，同時身體抵抗力也變得比較差，如果問題比較嚴重，腎臟有可能患有嚴重的心理疾病。睡眠不好已經成爲現代一個非常嚴重的情況了，所以我們一定要認真面對這種情況，從生活規律以及飲食等等方面來調養身體。

1、將食醋和涼白開一起沖服，這樣能夠有效的促進睡眠。

2、如果睡眠質量不好，那麼用粟米、蓮子以及龍眼洗乾淨一起熬煮，溫熱的時候服用能夠有效的促進身體入睡。

3、如果是由於血虛導致的睡眠不好情況，那麼可以經常服用藕粉，除此之外也可以將蓮藕以及蜂蜜一起慢燉;

4、將豬心包裹煮黨蔘以及當歸，一起放入鍋中蒸煮熟之後，去除渣滓，將豬心和湯一起服用，能夠有效的治療血虛失眠的情況。

5、如果患者是由於高血壓導致的失眠情況，那麼將芭蕉根、瘦豬肉一起蒸煮，然後服用能夠有效的提高睡眠質量。

文章中介紹了一些可以緩解睡眠不好的方法，引起睡眠不好的主要原因就是精神壓力太大，而且一些環境因素也可能會引起失眠。所以最好要找到自己釋放壓力的方法，睡覺前可以泡澡或者泡腳，並且使用精油或者香薰等進行放鬆，睡前喝一杯熱牛奶等。