睡眠不足應該怎麼治療

當今社會發展越來越迅猛，很多朋友都給自己很大的壓力，所以會有很多人出現睡眠不好的現象，睡眠不好會給我們的生活和工作帶來很大的影響，由於家庭和社會的一些壓力，甚至有的人出現長期失眠的症狀，這讓很多朋友非常的苦惱，大家應該適當的放鬆一下心情，那麼睡眠不足怎麼治療呢？

由於失眠多與心理因素有關，因此，做好心理、行爲自我調適也很重要，方法是：

1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。避免因挫折致心理失衡。

2、生活有規律，保持正常睡—醒節律。

3、創造有利於入睡的條件反射，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

4、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

5、白天適度進行體育鍛煉。

6、克服失眠憂慮症 有的人患有輕度失眠後，每晚睡前就擔心再睡不着，便更加焦慮，使失眠加重。專家曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，偶爾失眠不必擔心。

以上就是睡眠不足在平時生活中的一些護理治療方法，如果你也經常出現睡眠不好的情況，可以根據上面介紹的一些方法來試一下，如果一段時間之後還是沒有效果，就需要去醫院進行檢查了，以免出現一些嚴重的疾病，影響到我們的生活和身體健康。