晚上老是睡眠不好怎麼辦

睡眠是保證身體健康的基礎，如果每天的睡眠都不能很好的保證那麼身體健康就會出現問題。所以在平常的時候一定要養成良好的睡眠習慣，出現了睡眠不好的症狀時，要及時的進行有效治療和控制才行。改善睡眠最好是不要吃藥來改善，否則會有依賴性。那麼晚上老是睡眠不好怎麼辦？下面我們就來介紹一下。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要爲臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨製而成的膏都石膏枕具有很好的鎮靜安神功效。一般以心理治療爲主：心理治療

一般心理治療。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。

行爲治療。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。

催眠療法治療失眠。從催眠最初的發展開始，就被用來進行生理、心理疾病的治療，所以它的應用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應用於失眠症的治療。催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行爲的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

晚上老是睡眠不好的問題，看過上面的介紹後就能有比較好的瞭解了。出現了睡眠不好的症狀。就可以按照上面介紹的方法來進行治療。根據自己的實際情況；來選擇合適的方法進行治療，效果會更加的理想一些。睡覺前不要做劇烈的運動，要保持情緒的穩定。