正確的睡眠姿勢介紹

看了標題，可能有人會問，睡覺誰不會，還要什麼睡姿？其實，不然，正確的睡姿不但有利於保護身體，還會讓你休息的更好。畢竟深度睡眠比淺睡眠對健康更有利，因此，這裏有必要介紹正確的睡眠姿勢，希望對你有所幫助。

如果你年齡偏小，建議平躺睡覺，這樣對頭骨成形有利，因爲睡覺的姿勢對健康的影響並不是很明顯，不需要過分強調，而一個人的外表，我想：誰都想自己美麗。

睡眠的姿勢，不外乎右側臥位、左側臥位、仰臥位和俯臥位四種體位，這四種體位各有利弊，我們看一下，你適合什麼樣的睡姿。

左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大不利於心臟的輸血，也容易做噩夢。

仰臥位，肢體與牀鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血癥。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。

右側臥位，能使全身肌肉鬆弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣；由於胃的出口在下方，故有助於胃的內容物的排出。但右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現痠痛麻木等不適。

俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。

因此，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。

以上就是對正確的睡眠姿勢的介紹，不正確睡姿有一個比較突出的例子，就是睡覺時把雙手放在心臟上，晚上最易做惡夢，嚇一身冷汗，再也睡不沉了。因次，注意睡覺時的睡姿還是有必要的。另外，還有個儀態問題，就是常說的，站有個站樣，睡有個睡養。