睡眠不足引起的頭痛怎麼辦？

人們出現入睡，覺醒都是很正常性的過程，良好的睡眠能讓我們精神充足。然而很多人如今被工作的壓力和日常瑣事的繁瑣而變得精神疲憊，晚上更是睡不着覺，於是睡眠不足引起頭痛。睡不好頭疼使患者們很苦惱。那麼，睡不好頭疼是怎麼回事？下面小編就來告訴大家。

爲何長期睡眠不足可引起肌緊張性頭痛？目前認爲主要是因爲長期失眠導致中樞神經系統和內分泌的調節功能紊亂，致使頭部肌肉收縮性增強並生成致痛性物質，從而引發頭痛。所以，針對肌緊張性頭痛治療，需要關注以下三點：

一是將精神心理調節與改善睡眠結合起來，積極通過身心放鬆與心理治療，緩解緊張、焦慮和抑鬱等不良情緒，以改善睡眠，糾正失眠，從根本上緩解肌緊張性頭痛。

二是在頭痛時試着用手按摩頭痛部位或用冷毛巾溼敷頭痛部位，有助於減輕頭痛。

三是把藥物治療與心理調節，局部按摩、冷敷等密切結合起來，多管齊下，不能單靠止痛藥來緩解頭痛。

長期睡眠不足引起的頭痛，多數爲肌緊張性頭痛。

這種頭痛具有以下4個特點：

①頭痛發作沒有固定的時間，大多是在失眠當天早晨起牀時就感到頭痛，且不同程度伴有緊箍感、壓迫感或絞扼感。白天活動後有所好轉。

②頭痛分佈於枕後、顳部或前額，以顳部疼痛最爲突出。

③疼痛性質多爲隱痛、鈍痛或跳痛，症狀相對較輕。

④對按摩、理療及止痛藥均敏感，這些方法都可使頭痛減輕或緩解，但容易復發。

通過以上有關睡不好頭疼的原因的介紹，相信大家都對有了進一步的瞭解。想要解決睡眠不足這個問題，平時可以多小憩，也就是打會盹兒，因爲它不僅可以恢復精力，還能幫助我們提高思維的敏捷性，遠離頭痛的煩惱。