晚上做什麼運動減肥最有效呢

我們一定要把握晚上這個減肥的黃金階段才能夠幫助我們達到一個最佳的減肥效果，很多人都是沒有掌握科學的減肥時間，胡亂的採用一些不恰當的時間進行減肥是不能達到非常不錯的減肥效果的，很多人都不知道該怎樣去進行減肥，簡述一下晚上做什麼運動減肥最有效呢吧。

壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網球，少了拍檔幾乎就沒法進行。 壁球的規則與網球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側牆壁上反彈一次。

比賽二人交替擊球，互相爲對方製造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以爲自己會打網球就能玩轉壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。

熱量消耗：600卡/小時，相當於消耗掉一大份意大利麪。

運動效果：由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和動作大幅提速。它鍛鍊心肺功能、肌肉、關節和韌帶，對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且，據國外運動醫學專家認爲，相同時間內，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛鍊效果，是相同條件下網球比賽的3-4倍 。

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