晚上睡覺做什麼運動可以減肥呢

晚上睡覺做什麼運動可以減肥呢？這是許多胖美眉追求的一個答案。爲了這個答案，她們問了許多人。爲此，我詢問了一下健美老師，她說：“在每天睡前做一做四類健康操。” 這四類健康操分別是什麼樣的呢？讓我們一起來看看吧！

1、可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便祕，消除肋骨、背部與腰部贅肉

(1)平躺在牀上，雙腳打直

(2)右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁

(3)左手抱住右膝蓋往下壓(儘量將左肩與右膝貼近牀面)

(4)頭部往右邊看，數5秒後換邊ps：這個動作要在空腹時做喔？

2、可消除肥肥的小腹，如果您平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助

(1)身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直併攏

(2)腳背用力伸直，慢慢將雙腿擡高，能擡多高就擡多高

(3)將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋4.5秒後慢慢放下

3、有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄。將頭擡起能伸展頸部的曲線

(1)雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部擡起

(2)讓身體好象一顆球一樣在牀上滾動

4、有助於腋下和鼠蹊部的伸展，能促進血液循環，改善臀部的曲線

(1)平躺在牀，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展

(2)雙腳曲起，臀部往上擡高數5秒後放下

看完上面的四套健康操，有沒有想要嘗試的感覺？如果想要試試，那就去試試吧！不付出汗水，怎麼能夠收穫成功呢？身材較好的妹子們也可以去試一試，因爲這幾套操不僅僅可以減肥，同時也可以美體。就算你都不需要，也可以鍛鍊身體啊！晚上睡覺做什麼運動減肥？這四套操將成爲您的首選！