這三種天然安眠藥還你一夜好眠

這三種天然安眠藥還你一夜好眠

1、蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

2、香蕉

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。

對於失眠者來說除了適當的飲食，還應該有良好的生活習慣：

1、營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。

2、儘量養成每天同一時間上牀睡覺，形成規律的生活習慣。

3、睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。

4、每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。

5、睡前不要玩手機，玩手機容易造成神經興奮難以入眠。

如何治療失眠

1、奶酪或者酸奶中含有極其豐富的鈣質，可以促進患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麥片都是具有比較好的安眠作用，有助於幫助患者遠離失眠。

2、睡覺前可以食用一個蘋果，或者是擺放一個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因爲蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞着蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和鎮靜中樞神經的作用，舒緩壓力以後達到治療失眠的作用。

3、經常失眠的患者，可以選用蓮子、龍眼、百合配合玉米一起熬粥食用，經常食用可以很好的治療失眠的症狀。

4、要準備一些洋蔥，然後將洋蔥搗爛，並且裝入一個乾淨的瓶子中，蓋好蓋子，在睡覺以前就放在枕頭旁邊聞氣味，不用多久的時間就會感到有睏意，有想睡覺的感覺。

5、如果失眠患者經常伴有心虛、多汗的情況，可以準備一個豬心，並且放入25克的黨蔘和當歸一起蒸煮，吃渣喝湯，治療失眠效果非常好。

6、準備一勺食醋並且倒入一杯冷開水中攪拌均勻以後飲用，具有很好的安眠作用。