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清宿便的方法有哪些

欄目: 常見疾病 / 發佈於: / 人氣:8.3K

對於很多上班族來說需要經常長期的坐在電腦前,沒有時間進行充足的運動,然而很多人總是被宿便問題所困擾,宿便雖然不是什麼比較嚴重的疾病,但是如果長期宿便沒有得到及時的治療,特別容易引起口臭皮膚暗淡,而且也會導致身體肥胖等不同症狀的發生,對身體的危害也是特別大的,下面我們一起了解一下清宿便的方法有哪些。

清宿便的方法有哪些

清宿便的方法有哪些

按摩通便

先用手指揉按臍上13釐米處的中脘穴,順時針方向環繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍爲中心),順時針方向環繞50~100 次;再以兩手掌小指側,由上向下推擦50~100次;然後擺動腰部,順時針方向50~100次;最後雙手插腰,提肛50~100次以加強提肛肌張力。

每天早上或者晚上臨睡前,將左手在下,右手在上,以肚臍爲中心先順時針按揉36次,然後逆時針按揉36次,堅持一段時間,會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動,對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。

飲食治療

飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜:適宜腸燥便祕者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,調和,蒸熟,每日2次當點心吃。

香蕉:清熱、潤腸、解毒,適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。

蘋果:每日早、晚空腹吃蘋果1~2個,治大便燥結,常吃有效。

桑椹:潤腸,適宜體虛之人腸燥便祕,也適宜慢性血虛便祕者服食。新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次。或用鮮桑椹2000克,絞汁,白砂糖500克,先將白砂糖放入鋁鍋內,加水少許,小火煎熬,待糖溶化後加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水化服,連服1周。

甘蔗:功在清熱、生津、潤腸,適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混勻,每日早、晚空腹服下。

松子仁:適宜慢性腸燥便祕者食用,有養顏、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250~500克,炒熟後搗爛,同白糖500克,再加適量清水,—同用文火熬成膏,冷卻後裝瓶內,每日早、晚空腹食用,開水衝飲。

胡桃:適宜大便燥結之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒後共搗爛研碎,早、晚空腹用少許蜂蜜調服,既可補養身體,又治習慣性便祕。也可單用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。

韭菜:可用新鮮韭菜,洗淨,然後搗汁一杯,約30~50毫升,加15~20毫升黃酒,滾開水沖服。

蘿蔔:可用新鮮白蘿蔔250克,洗淨後絞取蘿蔔汁,然後兌入少量蜂蜜,空腹時1次服下,每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣祕之人。

莧菜:清熱利竅,民間多用莧菜炒食,治大便祕結乾燥者。習慣性便祕之人,也宜用莧菜煮粥服食。

馬鈴薯:適宜習慣性便祕之人食用。將馬鈴薯洗淨後切爲薄片,放入攪拌機內攪成糊狀,用消毒紗布絞汁,每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效,個別便祕者服用20天才有效。

芝麻:潤腸通便,適宜腸燥便祕之人服食。以黑芝麻炒同冬桑葉研爲末,蜂蜜調和爲丸,日服12~15克。

海蜇:清熱、化痰、消積、潤腸,適宜大便燥結者食用。以海蜇30克,荸薺4個,煎水服,除可用於慢性咳嗽、吐濃痰之外,對大便乾結者亦宜。

菠菜:200克,置沸水中燙約4分鐘後撈出,用麻油調拌,早晚各食1次。有利五臟下氣調中,有潤腸通便之功。

藥物通便:可以任選下面一種方法:①生大黃9克,煎湯服,每日1次;②玄明粉3克,吞服,每日1次;③番瀉葉6克(每日量),代茶泡服;④酚酞每片0.1克,每次1~2片;⑤開塞露灌腸。

冷飲療法”通便:定時定量飲服一些冷飲,如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等,可以刺激胃腸產生蠕動,促進腸道反射性收縮,有利於通便,尤以早晨起牀後飲服爲佳。

食療

西梅汁

西梅汁被西方國家稱爲“人體清道夫”,西梅當中有豐富的膳食纖維,果膠和一些微量元素,而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動,增加排便次數,可以有效的緩解或者防止便祕的發生。

魔芋+蜂蜜

可以將魔芋榨汁,然後放到鍋中用小火烹飪成糊狀,然後放在容器當中,接下來用蜂蜜調和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺,就可以有效防止便祕,對於長期的便祕也是很有幫助的。

早晨一杯冷開水

早晨起牀後喝一杯冷開水,可以有效的防止便祕。早上起牀,腸道中的東西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到達大腸,這樣可以促進腸胃蠕動,促進大便排除,輕鬆除便祕。

飯後吃梨

飯後半小時可以吃一個梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含維生素也是非常豐富的,而且梨的熱量和脂肪非常低。而且飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動,梨當中每百克都有3克的纖維素,可以幫助防止便祕,消化性疾病,還可以淨化腎臟,清潔腸道,防止便祕,還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

通過對清宿便的方法有哪些的瞭解之後,我們知道宿便對我們身體傷害是特別大的,我們一定要及時的進行清理宿便,否則會對我們的健康有着比較大的影響,但是我們在選擇清宿便的時候不要總是盲目地服用一些藥物,要結合自身的身體狀況選擇最安全和有效的方法。

Tags:清宿