放鬆全身肌肉的方法

對於一些熱愛運動的人來說，如果他們經常進行體育鍛煉，避免不了的便是身體上會長出肌肉。而肌肉則是象徵着力度與線條美。如果男性身體上會有一些肌肉的話，那麼看起來整個人便會充滿着力量，比較有男人味兒。但是，對於另一些想要保持身材的人來說，他們便不希望身體能夠長出肌肉。因此他們便想着能夠放鬆全身肌肉。那麼放鬆全身肌肉的方法有哪些呢？

足：把腳趾向後伸，收緊足部的肌肉；然後放鬆。重複2-3遍，直至足部完全放鬆。

腿：伸直你的腿，蹺起腳趾指向你的臉；然後放鬆，彎起你的腿。重複2-3遍，直至腿部完全放鬆。

腹：向裏向上收緊你的腹部肌肉，就好像捱了一拳一樣，然後放鬆。重複2-3遍，直至腹部完全放鬆。

背：拱起背部，放鬆。重複2-3遍，直至背部完全放鬆。

肩/脖子：儘可能聳起你的雙肩，向內向上，頭部向後壓；放鬆。重複2-3遍，直至肩部完全放鬆。

手臂：伸出雙手，放鬆，彎起手臂。重複2-3遍，直至手臂完全放鬆。

面：緊收前額和臉頰。皺起前額，皺起眉頭，咬緊牙關.

以上便是放鬆全身肌肉的方法的介紹，希望對你有所幫助。如果我們有肌肉的話會顯示出我們的體型比較健壯，比較有力量，是一個大塊頭。如果有肌肉我們在打架時也不會吃虧。當然放鬆全身肌肉我們在日常生活中也要多加註意，少做一些比較有力度重度的活計。祝您生活愉快。