漸進性肌肉放鬆法是什麼意思？

生活在一線城市的白領們雖然待遇和收入比較高，但是他們平時所感受到的工作、生活壓力也在不斷的增加，與此同時很多用來緩解壓力的方法也在被人們開拓出來，而漸進性肌肉放鬆訓練法也逐漸走進人們的視野。但是很多人對此並不瞭解，那麼現在就讓小編來告訴你這種放鬆法是指什麼吧。

漸進性肌肉放鬆訓練法(PMR)，最早由美國生理學家艾德蒙·捷克渤遜於20世紀30年代創立，後來逐步完善，廣爲應用，是目前一種良好的放鬆方法。

漸進性肌肉放鬆訓練法基於以下理論基礎，即個體的心情包含着“情緒”和“軀體”兩方面。如果能改變“軀體”的反應，“情緒”也會隨着發生變化。內臟的軀體反應主要受皮層下中樞和自主神經系統影響，不易隨意操縱和控制;而中樞和軀體神經系統則可控制“隨意肌”的活動，通過有意識的控制隨意肌肉的活動，間接地鬆弛情緒，建立和保持輕鬆愉快的情緒狀態。

在日常生活中，當人們心情緊張時，不僅“情緒”上緊張、恐懼、害怕，而且全身肌肉也會變得沉重僵硬;但當緊張情緒鬆弛後，沉重僵硬的肌肉也可通過其他各種形式鬆弛下來。基於以上原理，漸進性肌肉放鬆訓練法就是訓練個體能隨意放鬆全身肌肉，以達到隨意控制全身肌肉的緊張程度，保持心情平靜，緩解緊張、恐懼、焦慮等負性情緒的目的。

小編相信大家根據以上的描述對漸進性肌肉訓練法都有了一個初步的認識，這種訓練法在練習的時候應該堅持，不能半途而廢，不然是沒有效果的，同時要想放鬆心情釋放各種壓力，最主要的是要保持良好的生活以及工作心態。