胃部保健小常識

胃是我們擁有強大身體的基礎，如果一個人的胃不好，那麼他就不可能非常強壯。我們的胃是我們革命的重要組成部分，所以我們一定要保護好我們自己的胃。在現在這個快節奏的社會中，很多人都忙得暈頭轉向，已經忘記了按時吃飯。現在我爲大家介紹一些，保護胃的小常識。

1、防：首先注意胃部保暖，及時增添衣物;其次避免吃生冷食物，防止腸胃受涼不適。

2、養：腸胃病，“三分治，七分養”，對於有腸胃病史的人更要注意養護腸胃。比如，早餐喝小米粥，就特別養胃;晚餐，注意適當減少豆類、糯米等不易消化的食物的攝入，減輕腸胃負擔。

3、治：一旦腸胃“急”病要早治療，最好選擇中成藥而非西藥“調養”兼治療，否則長期的消化不良、腹瀉等會使腸胃向慢性胃炎和慢性腸炎等轉變。

4、加強營養應選用易消化、含足夠熱量、蛋白這和維生素豐富的食物。如稀飯，各種豆製品及各種水果、蔬菜能。

5、限制多渣食物，避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜等粗糧。

6、不吃刺激性太大的食物，禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉湯、生蔥等。

7、注意制定合理的飲食制度，定時定量，細嚼慢嚥，減輕胃的消化負擔。

8、忌狼吞虎嚥。

食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於胃的保護。

9、忌咖啡濃茶。

咖啡、濃茶均爲中樞興奮劑，都能通過反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能遭到破壞，從而導致潰瘍發生。

其實我們都知道，胃的健康很重要我們必須要好好的對待它，萬一哪天它突然罷工，我們就會苦不堪言。上面這些小常識呢有助於我們調理一下我們的胃，如果誰的胃已經開始有問題了，就可以採取上面的方法試着調理一下。