早上幾點起牀最好

相信大家肯定都知道睡眠對於我們的重要性吧，很多朋友喜歡睡懶覺，其實這樣的做法是不好的，並不是睡得越久對身體就越好。我們要養成早睡早起的好習慣才行，很多朋友對於睡眠這件事情一直有一個疑問，那就是早上幾點起牀最好呢？想要獲得這個問題的答案，大家一起看看下文的分析吧。

1.人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。

2.晚上最好十點鐘睡覺，早上六到七點起牀，每週至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠。日出而作，日落而息，是遠古以來人類標準的生活習慣。

3.古時候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少數作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個時候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到 “三更半夜” 不上牀。這是因爲現代化的發展，但其實是違背了人類的發展規律。晚上最好十點鐘睡覺，早上六到七點起牀，每週至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠。日出而作，日落而息，是遠古以來人類標準的生活習慣。一般是正常的是6：30比較合理這個還要論年齡的吧，老年人睡眠時間較少，青年人睡眠時間較多，前者個人認爲在六點前就可以起牀了，後者六點半之前起牀英國、日本科學家的一項研究表明，習慣早起的中老年人易患心腦血管疾病，從而推翻了人們長久以來“早起身體好”的說法。 研究人員發現，習慣早晨5點多起牀的中老年人，容易患高血壓、中風等心腦血管疾病。

那到底幾點起牀最健康呢？研究人員發現，早晨7點21分後起牀最好，因爲如果在5：22～7：21起牀，血液中可能引起心臟病的物質會增加。

專家還建議，一醒來就應該將檯燈打開，這樣有助於調整生物鐘，讓人更快清醒過來。

此外，起牀時儘量不要太猛，而應躺在牀上，用5分鐘時間活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然升高。

在上面的文章裏面我們介紹了睡眠對於我們的重要性，我們建議讀者朋友們一定要養成早睡早起的好習慣才行，上文爲我們詳細介紹了早上幾點起牀最好，希望上文介紹的信息能給大家帶來一定的幫助。