早上幾點吃早飯最好？

隨着生活節奏的加快，很多人都選擇早上不吃早餐，甚至有些人認爲早上不吃早餐能減肥，是有益於身體健康的。其實這種觀點是錯誤的，早上不吃早餐會危害身體的健康，人的一天從早晨開始，如果早期沒有得到及時的營養補充會對一天的生活和工作學習帶來很大的不便，那麼早上幾點吃早飯最好呢？

科學早餐五項注意

1、時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因爲這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右爲好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

2、早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起牀後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。

3、熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素B1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。

4、烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。

5、酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均爲酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調。

現在你回到早上幾點吃早餐最好了吧。如果想要減肥，可以選擇晚上少吃或不吃，但早起不吃飯一定是錯誤的，不僅不能減肥還能危害身體的健康，所以朋友們一定不要常識，選擇正確的生活方式，纔是身體最需要的。感謝大家的閱讀。