運動後腰痛到底怎麼辦？

在我們身邊有很多人儘管工作比較繁忙，但是爲了身體的健康還是會抽出時間進行鍛鍊。很多人鍛鍊的方式絕大多數就是去健身房運動，一方面健身房裏有更多的器材可以選擇，另一方面有更專業的教練能夠幫助我們科學鍛鍊。但是很多人運動後有時候會出現腰痛的狀況。那麼出現這種情況該怎麼辦呢？

腰痠背痛的原因很多，排除內科、婦產科、感染、腫瘤所併發的腰痛，若單純以腰背部肌肉、神經等原因所引起的腰痛概略可以分爲二種。

揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱爲止。

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。

推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生髮熱感。

壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛爲宜，左右同時進行，各叩 30次。

抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。

抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。

點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴，點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

關於運動後腰痛該怎麼辦小編在上面的文字中已經詳細的介紹過了。對我們來說健康的很必要的，運動確實能幫助我們進行鍛鍊身體。但是我們一定要注意方式，很多人運動後會出現一些副反應，對於這些運動後出現的症狀我們一定要重視起來。小編介紹的大家一定要嘗試一下哦。