30歲了駝背怎麼辦呢

對於一個30多歲的成年人來講駝背的話，那麼糾正起來就需要更加的注意，而且所使用的方法一定是健康有效的，我們都知道一般30多歲的人，骨骼都已經定型，所以如果駝背的話糾正需要的時間就更長，想要有效的糾正，那麼下面所介紹的這些方法問題大家都應該多去了解。

矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在牀上也可以類似動作，仰臥牀上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。

矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書，經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。

相信在通過上面介紹的這些糾正駝背問題的方法瞭解之後，那麼大家在面對這種情況的時候，應該知道到底選擇什麼樣的方法，纔是最好的了吧，當然自己在生活中，也一樣時刻提醒改掉經常彎腰駝背的壞毛病，這樣纔可預防駝背形成。