膝關節勞損如何治療呢

現在我們的生活水平變得越來越高了，也越來越多的朋友去鍛鍊身體。我們鍛鍊身體的目的都是爲了能夠擁有一個健康的身體，不過在鍛鍊的時候我們一定要注意自己身體的承受能力，如果運動過度了，會給我們的身體帶來一些不好的影響，膝關節勞損就是這樣來的，那麼膝關節勞損如何治療呢？

患者要注重鍛鍊：

游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動是最適合勞損性關節炎患者的。但是運動量要控制好，過度勞累也會加快勞損性關節炎的病變。

由關節勞損引起的退行性關節炎患者可進行一些適當的肌肉鍛鍊，使肌肉運動協調和肌力增強，這樣可減輕關節症狀，增強關節周圍的力量和耐力及增加關節的穩定性，保持和增加關節活動的範圍及提高日常。

嚴重的膝關節勞損會造成關節的功能障礙，當活動量過大時，還可誘發急性創傷性滑膜炎，所以患了膝關節骨質增生症後，在做膝關節鍛鍊應注意以下幾點：

（1）防止做大運動量的鍛鍊，如跑步、跳高、跳遠，可做半小時的室處散步。

（2）堅持做股四頭肌（大腿前面肌肉）主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。

（3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。

（4）不負重做下蹲和起立運動，連續30-50下，每天2-3次。

（5）切忌做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。

對了，還有補鈣，穿減震好的鞋

以上就是關於膝關節勞損如何治療的一個介紹，膝關節勞損對我們日常生活的影響是十分大的，所以我們對於這種現象是需要引起足夠的重視的，情況嚴重的一定要去醫院進行專業的治療，以免再出現一些更加惡劣的情況，也希望大家能夠早日恢復健康。