膝關節勞損怎麼治纔好呢

人到了中老年人之後呢，膝關節都會出現一些毛病的，尤其是膝關節勞損是很多老年人都容易出現的問題，因爲膝關節勞損得了之後對老年人的危害是很大的。那麼出現了這樣的疾病之後應該怎麼治呢，下面就給朋友們介紹幾種有效的治療方法，希望能夠有所幫助。

膝蓋過勞損傷的特徵是膝關節前方或側面感到疼痛，一般而言是膝蓋緩慢的被損傷，而和特定的傷害如扭傷或跌傷無關。

有許多種膝蓋過度損傷：前膝蓋疼(又叫髕股關節疼);髕腱炎;髂脛束症候羣(跑步膝);四頭肌腱炎;滑囊炎;最嚴重的最常見的是半月板損壞。

如何處理

休息——停止所有導致疼痛的運動，尤其是跑步、跳遠、上下樓梯

冰敷——每天兩三次，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鐘

力量練習——大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶徵羣的主要原因

拉伸練習——緊張的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝蓋過勞損傷的原因

拉伸的方法：如果沒有其他說明，每種拉伸保持20-30秒不要動。

拉伸的頻率：每天2-3組，每週6-7天。

得了膝關節勞損之後一定要注意進行適當的鍛鍊，特別是對於這樣的勞損肌肉如果不及時的鍛鍊的話，是很容易出現一些問題的，甚至會引發很多的身體疾病的，特別是上了年紀的老年人來說更應該關注一下膝關節勞損的鍛鍊問題。