腕關節綜合症的表現是什麼

隨着電腦的普及，現在的人有幾個工作的時候不會用到電腦呢？及時工作的時候很少用到電腦，那回到家裏之後又有幾個人沒有用到電腦呢？因此，隨着電腦被我們的廣泛使用，很多人也開始有了很少明顯的電腦病了。很多人的肩周炎頸椎病都是因爲在電腦面前保持一個姿勢久了而產生的。當然，這裏很不能忽視的一種疾病就是腕關節綜合症，俗稱：“鼠標手”。因爲有些人哪怕不是在電腦面前工作也是有可能得肩周炎頸椎病的，但是這鼠標手就只能是因爲電腦了。腕關節綜合症

腕管綜合症是一種很常見的文明病，主要和以手部業有關。得了這種病會出現手部逐漸麻木、灼痛、腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀，到了晚上，疼痛會加劇，甚至讓患者從夢中痛醒。 鍵盤、特別是鼠標是我們最常見的“腕管殺手”。隨着開車族的日漸增多，方向盤也成爲一大“腕管殺手”。其他頻繁使用雙手的職業，如音樂家、教師、編輯記者、建築設計師、裝配工等，都有可能遭遇腕管綜合症的“毒手”。女性是腕管綜合徵的最大受害者，她們的發病機率大約是男性的3倍，好發年齡多在30-60歲。原由是女性的骨骼要比男性小，手部的腕管發育先天較男性細，腕部的正中神經更容易受到壓迫性損傷。特別是孕婦及某些內分泌失調疾病的患者，如糖尿病、甲狀腺功能失調、風溼或類風溼關節炎等，由於肌腱滑膜增厚，腕管管腔變小，更容易引發腕管綜合徵。如果頻繁使用電腦則會“雪上加霜”，使“鼠標手”更厲害。

以往，人們對於改善身體某個部位的功能，一般只限於進行局部鍛鍊。最新觀點認爲，要想改變或提高身體某一個局部的功能，首先應該進行全身鍛鍊。這樣，纔會增加全身的血液循環，使身體局部的功能得到提高和改善。以下這套防治“鼠標手”的小體操，就是遵循這樣一個原則：

挺胸、收腹、提臀；雙腳叉開，與肩同寬，雙手用力向後甩100次。

挺胸、收腹、提臀；走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次10分鐘。

挺胸、收腹、提臀；雙手五指交叉並翻轉，五指翻轉交叉時，儘量從胸前舉過頭頂，並儘量從頭頂向後背伸展100次。

挺胸、收腹、提臀；擴胸後雙臂、雙手伸展，儘量水平方向地向後伸展100次。

挺胸、收腹、提臀；手掌向下，雙臂平伸，做大雁飛翔的動作100次。

挺胸、收腹、提臀；右手背後，從肩上用左手去勾；左手背後，從肩上用右手去勾，並持續30秒。

雙手在肩部收攏，並使勁攥拳頭，儘量伸向空中並張開雙手，反覆做100次。

所以，長期坐在電腦面前擺動着鼠標的朋友們，一定要多注意啊，用電腦一會就要休息休息纔好，千萬不要等到病發了才知道後悔，世界上是沒有後悔藥賣的呢。