戒菸的最佳辦法是什麼

隨着社會的發展，科學的進步，人們的養生意識逐漸增強，越來越多的人開始戒菸。雖然戒菸的方法很多，但卻有很多人無法完全戒掉，這是爲什麼呢？因爲他們沒有掌握住戒菸的最佳方法，所以纔會沒有成功。那麼下面就爲大家介紹一些朋友們大量驗證之後得到的戒菸方法，希望想要戒菸的朋友能仔細閱讀，行動起來，讓你輕輕鬆鬆戒掉煙。

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。

3.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。

7.寫下你認爲的戒菸理由，如爲了自己的健康、爲家人着想、爲省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。

希望上述的方法能幫助到哪些想要戒菸有不得其法的人們，“吸菸有害健康”，它不只危害自己的健康，更危害了家人，所以，大家趕緊行動起來吧，戒菸行動刻不容緩。另外告訴大家哦，戒菸期間一定不要抽菸，更要遠離抽菸人羣，這樣才有利於戒菸。