應該怎樣最快提高記憶力？

人的記憶力是可以改變的，而且隨着年齡的增大，人的記憶力也是會慢慢的減弱的，年紀大的人的記憶力是沒有年輕人好的，但是也有一些方法是可以改善人的記憶力的，所以當我們記憶力開始慢慢衰弱的時候，就需要按照這些方法來進行調整。那麼到底怎麼才能提高人的記憶力呢？

1.喝咖啡：咖啡的提神功效有助於大腦更好地運轉。近期一項研究發現，學習新知識後喝咖啡有助增強其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素，這有助於增強記憶強化的進程。

2.舉重：美國喬治亞理工學院研究人員發現，短時間的抗阻力鍛鍊有助於增強事件記憶，如舉重。通過對照實驗，進行舉重鍛鍊的人比未進行舉重鍛鍊的人，對同一組照片的回憶要多出10%。

3.戒菸：戒菸不僅能減少患病風險，還能改善記憶力。一項由麥吉爾大學和愛丁堡大學聯合進行的研究發現，吸菸使大腦皮質變薄的速度快於正常的衰老，加速成年人的認知功能減退。

4.規律性愛：長期有規律性愛能促進中年老鼠大腦內新神經元的生成。在實驗中，只要老鼠繼續保持性愛，同年老相關的認知問題，都有改善的跡象。

5.進行有氧運動：每週兩次有氧運動使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇了一組70~80歲的老年人進行對比研究，分別進行有氧運動、抗阻力運動和平衡訓練，每週2次爲期6個月。結果發現，進行有氧運動的參與者大腦中海馬體體積增加最大，這是支持學習和記憶的主要大腦區域。

6.合理安排睡眠時間：一項新研究發現了有關記憶和睡眠之間的奇特模式：當吸收新信息時，大腦會使人保持清醒，而大腦準備將短期記憶變成長期記憶時，大腦會送人進入夢鄉。

上文中介紹了一些可以提高人記憶力的方法，記憶力不好的人是可以按照這些方法進行調理的。但是除了這些方法以外，飲食調理也是很好的一種方法，有很多的食物都是具有補腦的作用的，比如核桃、牛奶、杏仁、豆製品、魚肉、瓜子等等，可以多吃點可以補腦和增加記憶力的食物。