膝蓋下面爲什麼會痠痛？

如今喜愛旅遊的人越來越多，然而要想出門遊玩首先要有健康的身體，強健的雙腿。膝蓋是我們活動很關鍵的關節，膝蓋痠痛常常讓我們的生活備受困擾。本來年輕有活力的身體，卻被時好時壞的膝蓋痠痛困擾着，這究竟怎麼回事呢？下面小編就來告訴大家原因。

經常膝蓋痠痛是怎麼回事？很有可能是患上了髕骨軟化症，髕骨軟化症是種常見病，一項包括2743人的調查顯示，患病率爲36.2%。髕骨軟化症最多見於20—40歲的年輕女性。

一是由於女性運動量少、大腿肌力弱，突然的激烈運動就易造成髕骨磨損。二是因爲女性喜歡穿高跟鞋。臺灣地區的一項研究表明，女性穿高跟鞋上下樓梯時，髕骨承受的重量可達到體重的7—9倍。三是與女性盆骨較寬，股骨傾斜角度大，髕骨所受壓力更大有關。

首先，連續走路別超過30分鐘，高跟鞋和平底鞋要換着穿。其次，減少上下樓梯的次數，少登山。最後，避免過度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。這些都能緩解膝蓋痠痛的症狀。

經常膝蓋痠痛該怎麼辦？如果已經患上了髕骨軟化症，除了要及早就醫外，自我鍛鍊也很重要。專家指出，股四頭肌力量訓練是個好方法，有助於增加膝關節的穩定性，而且簡單易行：患者兩腳分開與肩同寬，雙手呈抱球狀置於胸前，兩膝和髖微屈，持續站立10分鐘。還有一種方式是，做直腿擡高運動：臥位時，膝關節伸直，並緩慢向上擡起雙下肢，每次堅持5分鐘。

以上就是引起膝蓋痠痛的原因，膝關節是支撐人體最重要的關節，我們要好好保護好它。不要走路時間太長，讓膝蓋適當放鬆休息，不宜過於勞累。否則一旦生病，很難治療。日常生活中，要注意保護髕骨，護膝要趁早，女性也要如此。