​下山時膝蓋疼是怎麼回事

隨着人們生活水平的逐漸提高，人們在工作之餘常常會參加一些戶外活動，例如爬山，跑步等等，但是部分人羣在下山的時候常常會感覺到膝蓋疼痛，有些人可能會認爲比較平常不去理會，但是導致膝蓋疼痛的原因其實有很多，在日常生活中需要注意什麼呢？又該如何預防呢？

1、溫度

在日常生活中其實有很少一部分人是因爲外傷所引致的膝蓋疼痛。膝關節長期受冷或者長期處於巨大溫差的環境中是會導致膝蓋疼痛的。

2脂肪墊勞損

這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的人羣。很多時候患者都會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制。勞累後症狀會更加明顯，大部分人都會有類似的體驗。

3半月板撕裂

如果膝關節微屈時，突然過度內旋伸膝或外旋伸膝，就有可能會引起半月板撕裂。這時候會有明顯的膝部撕裂感，關節疼痛並活動受限，走路跛行都會感覺到問題

4外傷或過度勞損等因素損傷滑膜

如果外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，一般人羣會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。

5長期超重負荷

如果長期超重負荷會導致膝關節腫脹疼痛，有時活動關節會有摩擦音。這種情況往往伴隨着畸形和疼痛。

如何預防

儘可能的注意自身的保暖，不要冬天就穿一條褲子出去不穿棉褲。不要長時間超負荷的運動，適當適量的運動是可以的。如果不小心摔傷要及時去醫院就診不要耽誤。日常生活中可以服用一些有助於骨骼成長的保養品。

以上就是對膝蓋疼是怎麼回事和如何預防做出簡單介紹，想必大家看完之後會對膝蓋疼是怎麼回事有了更深入的認識，在這裏專家提醒大家一定要相信科學治療，不要盲目輕信一些偏方。

以上幾點就是對於膝蓋疼痛問題的原因和怎麼預防的介紹，相信大家看完之後對這些問題也有了進一步的認識，這裏專家提醒大家在日常生活中一定要注意預防，感覺不適要及時就醫，不要盲目的相信一些民間偏方。