下山膝蓋疼怎麼辦？

人們常說上山容易下山難，這是因爲下山時膝關節總是處在交替屈膝負重的狀態中，屈膝時關節不穩定，如果受到外力或滑動，重心不穩，很容易導致膝蓋受傷。下山也因此比上山危險得多，很多人在下山遇到膝蓋受傷不知道如何處理。下面小編就來教大家應該怎麼去做。

爬山後膝蓋疼怎麼辦？

1、膝關節半月板損傷

旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事，只要不腫就可不必擔心半月板損傷。半月板是軟骨組織，幾乎沒有血液供應，一旦損傷難以癒合，是形成傷後關節疼的原因。手術摘除半月板、通過關節內窺鏡技術去除小片撕裂及條形撕裂是易被接受而有效的方法。

2、膝關節遊離體

關節交鎖不僅由半月軟損傷引起，還有一個原因是關節內的遊離體，其體積甚小，本質是小片軟骨因創傷或變性等原因而由關節面上脫落下來，形如豌豆大小，不骨化者X線照不出來，偶爾可摸到，旋而又不知去向，竄來竄去移動很快，故又稱“關節鼠”，它同樣能卡在關節間隙中，形成交鎖，反覆出現以致引起關節腔積液，因平時不疼，往往忽視。症狀及處理同半月板損傷。

3、髕骨軟化症

日常活動尚能忍受，只是容易疲勞。活動稍多即招致膝關節疼痛。病人對醫學知識不熟悉，誤以爲是全部髕骨軟化，實際病變爲髕骨的軟骨軟化。走路過多或道路不平可引起膝關節積液，關節腫脹，旅途中是難以預料的。只要及時休息，恢復很快。如果必須照常活動，趕上行程，可去醫院做關節腔內強地鬆龍注射，加快症狀的消失。

看完以上不同膝蓋受傷情況的治療方法，大家是否引起重視了呢。下山也要注意膝蓋的保護措施。登山是一件對膝蓋損傷最大的運動，在爬山前一定要注意平時的腿部肌肉鍛鍊，經常做恢復性訓練，儘量減少對膝蓋的承受力。