戒菸注意什麼呢

吸菸對人體危害重重，雖然人人都知道吸菸的危害，爲什麼還會有很多的人去吸菸呢，其實吸菸也是有煙癮的，如果長期吸菸的話會有諸多的疾病的，戒菸需要有足夠的毅力的，戒菸的時候需要注意什麼樣的事項呢，下面就詳細的介紹幾種有效的戒菸辦法，希望一個人戒菸的時候多注意下面的事項。

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法(二)：

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁 。

以上詳細的介紹了戒菸的注意問題，其實戒菸方法有很多，在進行戒菸的時候也應該多關注一些注意事項的，如果不好好的瞭解的話，很容易戒菸不成功，甚至出現戒菸的誤區的，戒菸並不是一天就能夠完成的，需要掌握很多的戒菸措施，希望這樣的戒菸辦法能夠更加的有效果。