戒菸期間吃什麼呢

抽菸對一個人的健康危害是非常的巨大的，長期吸菸的人臉色不好看之外，也會引起身體的某一些疾病，其實吸菸嚴重危害到一個人的健康，重視戒菸就應該多考慮一些有效的方法，那麼如何戒菸呢，在戒菸的期間吃什麼樣的食物好呢，多吃一些對人體有營養的飲食才能夠保證健康的。

補充維生素。煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低，並消耗體內大量的這些維生素。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

經常喝茶。因爲煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯着減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者宜經常喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

因爲吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

戒菸期間也需要及時的保證人體的健康的，尤其是在這樣的特殊階段之內，不能夠很好的飲食的話，對人體的傷害確實是很大的，因爲吸菸對人體造成諸多危害之外呢，一定要引起足夠的重視，生活中多吃一些對人體有益的食物，才能夠保證人體的健康。