腰骶骨增生的預防

骶骨作爲我們自己在日常生活當中天天身體在運行的部位，不能出現任何的問題，不然就是很多時候，我們就會出現很多問題，這個時候出現的問題就是疾病的發生，所以我們自己要注意的就是我們的骶骨，因爲它起到了我們身體的承上啓下的作用！下面我們就一起來看看腰骶骨增生的預防吧！

腰骶骨位置

腰骶部處於軀幹與骨盆、下肢相交處，位於腰椎生理前凸與骶椎生理後凸的交接部，所受剪力最大。幾乎所有的動作都以腰骶爲軸完成，是人體最“忍辱負重”的關節，最容易受到傷害。腰骶部關節多達20餘個，關節幾乎無時不處於運動狀態，不論行走、站立或坐位，均在負重。維持關節穩定的因素如關節囊、韌帶稍有損傷，關節面稍有不對稱或不適，即可發生疼痛。[1]

腰骶部勞損爲一種慢性病變，長期以來，影響患者的正常生活，工作，帶來了很多麻煩，有些患者四處求醫，反覆發作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一層陰影，腰骶部勞損並不是不治之症，那麼腰骶部勞損能不能徹底治癒，需要注意三個環節，1.及時明確診斷；2.及時有效的綜合治療；3.及時的功能鍛鍊，做好日常保健，此三個環節缺一不可。

預防

第一，保證正確的坐姿，儘可能保持自然的端坐位，將後背坐直，並保持頸部的挺直。

第二，應每週不少於3次，每次不少於30分鐘的鍛鍊，這是身體健康必需的。長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

第三，避免空調冷風直吹頸肩部肌肉，注意保暖。

第四，枕頭的高矮軟硬要適中，一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮爲好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

好了，上面就是我們關於腰骶骨增生的預防的一些基本的介紹了，大家看完之後是不是感覺我們自己的的腰骶骨是一個非常脆弱的部位，也是我們自己需要和關注的部位，因爲會出現腰骶骨勞損和增生，這在我們平時預防這些疾病是非常有必要的！