日常八大習慣預防腰椎骨質增生

所謂的腰椎骨質增生是指神經受壓出現的腰痛現象，多發於長期坐着的工作者當中。那麼，你知道有哪些方法能夠很好的預防腰椎骨質增生嗎？其實簡單來說，就是我們要在日常生活中保持良好的習慣。下面小編爲大家介紹8個預防腰椎骨質增生的日常小妙招，讓我們一起跟腰椎骨質增生說再見！

(1)保健按摩

是一種保健性的自我按摩運動，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。

(2) 健身運動

預防腰椎骨質增生主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的。

(3) 保持良好的站立姿勢

站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。

(4) 保持良好的坐位

長期坐着的工作者與學習者，生應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部。

(5) 選擇良好的睡牀

建議睡硬、半硬牀，不主張選擇軟鋼絲牀，人體仰臥時軟牀可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。

(6) 應減少腰部受傷、受潮

(7) 減輕體重

過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。

(8) 避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

腰椎骨質增生有什麼好方法預防？以上就是爲大家介紹的腰椎骨質增生的預防措施，希望大家在生活中一定要堅持這些腰椎骨質增生的預防措施。