正確預防關節炎的方法

現在不僅僅是老年人，隨着社會壓力越來越大，年輕的上班族也深受其擾，上班族久坐不動，身體得不到一定的鍛鍊會受到損傷，更重要的是各處的關節也是“躺槍”，長期的不運動讓關節失去了往日的“活力”。所以關節的病症已經越來越受到人們的關注，那麼如何讓自己的關節再次“煥發青春”呢？

正確預防關節炎的方法

一、關節炎併發病症

關節炎病人在急性疼痛期間，由於長期臥牀，或者服用激素時間過長等，可致患者機體免疫功能低下，出現一些併發症，常見的有以下幾種：

1、肺炎

由於免疫能力下降，遭受細菌感染，患者常合併肺炎。

2、泌尿系統感染

風溼性關節炎患者若日常生活不注意，或者患感冒後，常容易發生泌尿系感染。

3、柯興氏綜合徵

患者若用激素時間過長，常因體內腎上腺皮質功能受到抑制而併發柯興氏綜合徵，常見症狀主要有滿月臉，水牛背，體重增加等。

4、口腔潰瘍

風溼性關節炎患者在服用免疫抑制劑之後常出現口腔潰瘍，此外還可出現噁心嘔吐，厭食，皮疹，味覺消失等不良反應。

5、傳染病

患者由於患此病的時間太久，自身免疫功能下降，當社會上流行某些傳染病時，比正常人更易受到傳染。

二、“吃”出健康

1、大豆

大豆屬於五穀雜糧，也是大衆特別喜歡的食品，大豆中也含有多種的礦物質，最重要的當屬鈣，像中老年羣衆大多體質不太好，一方面是因爲人體正常的衰老過程，另一方面是長時間的生活不規律造成的，所以補鈣是頭等大事，不僅僅是大豆，各種豆製品裏面都含有豐富的鈣，可以有效的防止因缺鈣而引起的骨質疏鬆和關節類的症狀，促進骨骼發育，對老人的骨骼再生長有很大好處。

2、櫻桃

櫻桃含有豐富的維生素和礦物質，對人體很有好處，不僅如此，多吃櫻桃，對痛風、關節炎等病有很好的治療效果，被譽爲“天然藥物”。 據研究，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的重要原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，都發揮着極其重要的作用，可以說，鐵是生命不可或缺的重要組成部分，對於增強體質，促進大腦開發也有裨益。

三、預防有“方”

1、加強鍛鍊

“生命在於運動”，生命不息，運動不止，缺什麼補什麼，趁着天氣不錯的時候，要多出去鍛鍊鍛鍊，比如太極拳、廣場舞，甚至是散步，一切能夠保持運動狀態的都是可以的，時間長了，身體好，抗病能力強，對抵抗風寒溼邪的能力也會大大增強。

久坐的上班族也是容易患上關節炎的高危人羣，平時也應適時補鈣，加強身體鍛鍊，可有助於預防關節炎。當你久坐一段時間之後，就應適時的活動手腕、肩頸、膝關節等。閒暇時間，多參與戶外運動，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等關節活動量比較大的活動要少做，因爲這些運動都會不同程度上磨損身體關節，加重關節的負擔。

2、勞逸結合

不僅是飲食調理很重要，良好的生活習慣也很關鍵，所謂“飲有節，居有常”，勞逸集合是強身健體的重要方式，不僅是對身體的一種解放，也是調節身體工作狀態的有效方式。像關節炎這些病症，如果因爲工作不定時的加班或者過度勞累，就會不間斷的復發或者加重，所以需要勞逸結合，勞動很重要，休息更加重要。

3、注意保暖

陰雨連綿時節，也是關節炎的高發時期，所以要格外做好關節的保暖措施，要與潮溼的東西保持距離，溼衣、溼鞋等都要避免，同時愛美的女性，也不要爲了追求時尚，衣着暴露，以免膝關節受涼。當然，夏天還是炎熱的時候比較多一點，不能因爲天氣熱而貪涼，不要暴飲暴食，也不能暴露的太厲害，以免關節二次受傷。夏天的氣候多變，要多多注意保護好自己的關節，儘量與冷水保持距離，涮洗用溫水最佳。如果本來就患有關節炎，可戴好護膝等以防復發，否則追悔莫及時已爲時晚矣！

關節對於人體的重要性不必多說，可謂“牽一髮而動全身”，保護好自己的關節，不僅要飲食調理，運動也是必要的，要從生活的細節中去關注身體，哪怕是身體中再普通的關節。看了本文的介紹，那些飽受風溼困擾的朋友，你是不是知道如何去做了。