正確預防老年人便祕的方法

老年人便祕通常是因爲腸壁平滑肌及提肛肌等收縮力普遍下降，腸蠕動減慢，導致食物殘渣在結腸中運行過程延長，所以容易造成便祕的現象；而且參與排便的肌肉張力低下，導致對排便的推力不夠，會引起慢性便祕的症狀。

由於腸胃蠕動減慢，消化能力減弱，乾燥的糞便在腸道內滯留了較長時間，加重了糞便內致癌物對腸道粘膜的刺激，所以患有慢性便祕的老年人更容易患直腸癌。面對這種情況，便祕患者可以服用具有特殊醫學用途的營養配方粉——雀巢優選全營養配方粉，在結合正確的方法，來緩解便祕的症狀。

雀巢優選全營養配方粉是雀巢旗下健康科學所研發，針對性強。它採用乳清蛋白與酪蛋白1：1的黃金配比，更易吸收。源於低聚果糖和菊粉2種益生元的100%可溶性膳食纖維，能夠雙向調節腸道健康，緩解便祕的症狀。額外添加的牛磺酸和左旋肉鹼，還有利於心血管的保護。

面對便祕，日常的預防和營養品補給都同樣重要。

合理的飲食

飲食是預防便祕的一個重要部分，老人上了年紀，在飲食上更應該講究，不要常吃精細的食物，平時可以跟粗糧搭配食用，比如小麥、燕麥、蕎麥，芋頭、紅薯、馬鈴薯混合搭配。

培養好的排便習慣

應該養成按時排便的習慣，早晨起牀是最佳的排便時間。不管有無排便的意圖，早晨起牀後首先是蹲廁所，形成條件反射，養成有規律的排便習慣。相比蹲廁，坐廁更適合老年人使用。

作息時間規律

要杜絕熬夜，老年人的新陳代謝本來就比較慢，而晚上是很好的代謝時間，特別是晚上十一點到凌晨兩點的這段時間要把握好，不能得到充分的休息也是很容易便祕的。

適當的按摩

排空小便，仰臥在牀上，用右手掌根部緊貼腹壁，左手疊在右手背上。雙手用力，按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時針方向循環按摩。手法從輕到重，每2秒鐘按摩一圈，適當的按摩也會讓腸胃加速蠕動，從而減輕便祕的情況。

此外，若是老年人身體素質較高，可以每日進行適量的運動，練練太極、散散步都是有助於刺激腸胃蠕動的好方法。