血脂高怎辦纔好

現在由於社會在發展，人們對於飲食方面的要求也是逐漸的增多，很多時候不再像往常那樣吃不好，而很多時候會是大吃特吃，不加節制，長期的這種不良的生活方面的習慣，導致人體體內的血脂出現增高，這樣就會導致高血壓等方面的疾病，那麼對於血脂高怎辦纔好呢，下面看看具體的介紹。

1、保持每日食物的多樣性：應該增加而不是減少每日食物種類。各種食物所含的營養成分不完全相同，除母乳外任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。每日人體需要的營養素超過40種，靠一種或簡單的幾種食物根本不能滿足脂肪肝患者的營養需要。因此按照合理比例廣泛攝入各類食物，包括穀類、動物性食品、蔬菜和水果、豆類製品、奶類製品和油脂，以達到平衡膳食，才能滿足人體各種營養需要。

2、穀類是每日飲食的基礎：隨着生活水平的提高我國很多大城市已經出現動物性食物的消費量超過穀類消費量的傾向，對脂肪肝及其他一些慢性病的預防極爲不利。因此要大力提倡發揚以“穀類爲主”的中國膳食的良好傳統，避免“肉類爲主”西方膳食的弊端。而在穀類食物中，應提倡選用部分粗雜糧。

3、適量進食動物性食物：動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。合理適量進食動物性食品，不僅不會導致脂肪肝及其他慢性疾病的發生或加重，相反由於動物性蛋白質的氨基酸模式更適合人體需要，其賴氨酸含量較高，有利於補充穀類蛋白質中賴氨酸的不足，同時魚類(特別是海產魚)所含的不飽和脂肪酸較多，在預防慢性疾病方面有獨到的作用。因此每日進食1-2兩瘦肉(禁用肥肉和葷油)每週進食2-3次魚(特別是海魚)對防治脂肪肝是適合的。

對於那些平時血脂比較高的人們來講，是需要在平時適當的控制自己的飲食的，這樣能夠間接的控制自己的體重的增長的，對於高血脂的情況也是能夠有很大的幫助的，而上述主要講的就是有關血脂高怎辦纔好的知識，也是需要大家在空閒的時間裏多去了解了解的。