頸椎突出需要注意什麼呢

頸椎突出是一種很常見的頸椎疾病的，相信有很多的人們都多多少少的聽說過這樣的疾病的，這種疾病出現以後就會經常的感覺到自己的頸椎部位有些痠痛的，甚至是連頸椎部位的活動都會受到一定限制的，而且會隨着病情的加重症狀更加明顯的，嚴重的患者甚至是會危害到自己的生命，那麼一定要在患上這種疾病以後及時得到正確的治療。

首先，要注重鍛鍊以促使脊椎部位的組織保持活力

在鍛鍊的時候要慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、頸椎病急性期。提供以下兩種鍛鍊方法

1、頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛鍊頸椎後側的肌肉力量。

2、頭中立位，前屈至極限，回覆到中立位;後伸至極限，回覆到中立位;右側屈至極限，回覆到中立位左旋至極限，回覆到中立位;右旋至極限，回覆到中立位;左側屈至極限，回覆到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛鍊時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛鍊的次數或停止鍛鍊;如果沒有疼痛，則可以繼續鍛鍊。

除了每天要堅持做以上鍛鍊之外，還要做以下養護

1預防損傷脊椎

頸部的損傷也會誘發頸椎間盤突出，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生"揮鞭樣"損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸託保護;體育比賽時更要避免頸椎損傷。

2、用枕適當

枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，比較好的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼爲宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度爲5釐米左右(受壓以後的高度)

3做好頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，較好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

那麼患上頸椎突出以後就一定要注意頸部保暖的，要是自己的頸部受到風寒的話就會直接刺激到頸部的肌肉的，這樣的話就會導致自己的肌肉血管變得有些痙攣的，而且還會不同程度上面加重自己頸椎部位的疼痛，所以大家一定要記住在平時的時候就應該要穿高領的衣服。