落枕怎麼冶呢

落枕怎麼冶呢？這個問題對於晚上睡姿不太好的人們來說落枕這是經常都會發生的，有時候會僵硬着脖子一整天，脖子周圍都會變得又酸又痛的，總是會擔心如果老師落枕的話，會不會成爲依賴性的，所以對於找治療落枕的方法便是刻不容緩的，那麼正確的落枕治療方法是什麼呢？

1、揉推摩法：

患者端坐，術者站於患者背後。緩慢轉動頭頸，在頸項部找到痛點或痛筋後，用拇指或小魚際在患部作揉、推、摩，平穩施壓，使痙攣的肌肉得到緩解，疼痛減輕，再找出新痛點用同法操作，如此反覆，至活動基本正常，痛點消失爲止。

2、伸筋療法：

運動醫學研究說明，拉緊痙攣的肌肉使之伸展，並維持兩分鐘以上，可使肌肉痙攣緩解，疼痛減輕或消失。利用這一原理，有針對性地使痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展，成功地解除頸肌痙攣，緩解疼痛，改善局部血液循環，從而達到恢復頸部肌羣平衡，建立良性循環的目的。

(1)胸鎖乳突肌伸筋法：

患者仰臥位，術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部，另一手扶同側下頜，並緩慢使患者頭部轉向對側，在患者能忍受限度內保持雙手位置不動，兩分鐘後放鬆。雙側分別進行，重複操作3～5次。

(2)斜角肌伸筋法：

體位同上，述者一手按住患者一側肩鎖關節處，另一手扶同側顳部，雙手反向用力，使患者頸部側屈向對側，並在患者能忍受限度爲保持頸部側屈位兩分鐘，隨後放鬆，先健側後患側，重複3～5次。

(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：

患者坐位，術者立其後，雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部，雙手手指重疊扶在患者頸枕部，逐漸向前下方用力，使患者頸部前屈，並在患者能忍受限度內保持頸部前屈兩分鐘，隨後放鬆，重複3～5次。

小貼士：以上方法可單獨應用，亦可配合應用。每日治療一次，3次爲一療程。

落枕怎麼冶呢？其實治療落枕的主要辦法便是通過按摩來治療，比起其他的醫療手段來說，按摩完全是一種即安全又不會浪費很多時間與金錢，只要每天浪費一點點的時間便會有所緩解，經常落枕的人們可以選擇換一個枕頭，儘量的選擇不軟不硬的枕頭，如果太硬或是太軟的話都會引起落枕的。