怎麼治老寒腿纔好呢

在我們的生活中每到寒冷的冬季總是有很多老年人會出現腿疼的現象，經常出現腿疼還會導致心情變得非常的煩躁，有的時候甚至會導致失眠和不能正常進行運動和行走，這對正常的生活影響是非常大的，但是隻要我們掌握好方法並且平時多加註意就能讓老寒腿得到很好的改善，下面一起了解下怎麼治老寒腿纔好呢。

怎麼治老寒腿纔好呢

1、不倒翁伸筋法，抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯後仰10次爲1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練後越擺勁越大。

2、練“飛燕”俯臥在牀墊上，慢慢擡起頭部，儘量後仰，雙腿併攏，雙腳向後上擡起，形似飛燕。老人可先完成頭部動作，再擡腿，逐步達到10個1組，每天3組。

3、伸懶腰仰臥在牀上，儘可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反覆10次，每天3遍。

4、轉呼啦圈雙腿稍分開，站立，雙手在頭後交叉，身體如同旋轉一個呼啦圈，左右扭轉，使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。熟練後20個爲1組，每天3組。

5、折返走 找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據自己的體力狀況決定反覆次數。每天堅持走15分鐘。

想要使身體更加健康，我們只掌握治療方法的同時也要調整好生活習慣，上面就是對怎麼治老寒腿纔好呢的介紹，通過了解之後我們儘量選擇使用中醫的方法進行治療，這樣能更好的根治，另外老寒腿在生活中一定要注意腿部的保暖，並且平時也要多進行運動。