老年人怎樣避免腿部血管堵塞 告別“老寒腿”

腿部血管堵塞病人大多都是老年人，最早出現的症狀便是腿腫。其實是堵塞血管，血流不暢。血液不能有效迴流，長期導致了血液淤積，導致肢體出現腫脹。那麼，如何才能避免腿部血管堵塞發生呢？

下肢動脈硬化閉塞症

在很多人的印象中，中老年人若出現腿腳麻木、發冷、疼痛、行走不便等不適，大多是缺鈣或骨質增生所致，只要多補鈣就可以了。其實不然。臨牀觀察發現，很多以 “腿痛”爲主訴的中老年人並沒有明顯缺鈣，骨質增生也並不十分嚴重，導致其“腿痛”的真正原因是血管狹窄或閉塞引起的肢體缺血。下肢動脈狹窄或閉塞導致的腿部缺血(下肢動脈硬化閉塞症)是動脈硬化性疾病在下肢的表現。在70歲以上老年人中，下肢動脈硬化閉塞症的發病率高達15%～20%。若病人已有嚴重的行走困難、夜間足趾疼痛等症狀，應及時接受手術治療，重建患肢血供。手術方法主要有3種：傳統手術、血管腔內介入治療和聯合手術治療(傳統手術聯合介入治療)。

血栓性靜脈炎

大腿部靜脈堵塞可導致血栓性靜脈炎 ，血栓性靜脈炎爲系靜脈的一種急性，非化膿性炎症病變，並伴有繼發性血管腔內血栓形成.病變主要累及四肢淺靜脈和下肢深靜脈。主要臨牀表現爲患肢局部腫痛，皮下可捫 及有壓痛的條索狀物或伴有患肢淺表靜脈曲張等靜脈迴流受阻現象，且可因血栓脫落而發生肺栓塞。深部靜脈炎患者，發病突然，患肢呈凹陷性腫脹，皮膚呈暗紅色，有廣泛的靜脈努張或曲張以及毛細血管擴張;後期出現營養障礙性改變，伴有瘀積性皮炎，色素沉着或淺表性潰瘍，股，脛周徑較健肢粗1cm以上，行走時腫痛加重，靜臥後減輕，靜脈造影可見患肢深靜脈血管狹窄或堵塞。

那麼老年人該怎樣避免腿部血管堵塞的發生呢？

1.上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。平時要防止患肢受冷受潮和外傷，嚴禁吸菸，經常擡高患肢，避免久站，長時間走路等等。飲食避免辛辣刺激食物。多食用高蛋白，高維生素食物，避免油膩。