什麼是運動強度 該如何掌握

在日常生活中，大家只知道“運動”是不可以的，這樣太孤陋寡聞了，而“運動強度”這個詞更需要大家的理解，因爲這可是描述運動量的指標，如果沒有這個指標的存在，大家只會迷茫地進行運動，最終運動的結果可能也不理想。然而，在大家知道運動強度的時候，又該如何掌握運動強度？

運動強度，指身體練習對人體生理刺激的程度。是構成運動量的因素之一。常用生理指標表示其量值。如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認爲，120次/分以下的運動量爲小；120～150次/分的運動量爲中等；150～180次/分或超過180次/分的運動量爲大。

如何掌握運動強度？？

1、在運動中監測你的心率，你就可以科學、準確地測量出你的運動強度。根據動感單車能量區間的指示來使用心率監測器並進行動感單車訓練，可以讓你和你的學員設計出一個平衡壓力與休息，無氧與有氧運動的方案；也讓你們在不犧牲健康的基礎上不斷提高體能。？

2、沒有健康，體能則毫無意義。然而，很多動感單車指導員和學員只想從一次強化訓練中得到短期的滿足，而忽略了長期的益處，那就是尋求一個強健、平衡的生活方式。你將從你的動感單車訓練中獲得最大的樂趣；如果你能嚴從一分合理的訓練計劃，訓練強度都仔細地測試好，以免訓練過度和受傷。？

運動強度是一種衡量值，是運動中必不可少的專用名詞，判斷一個運動強度如何就用“運動強度”這個詞來描述，這樣理解起來也是非常容易的。其次，運動強度的掌握也是很關鍵的，因爲利用運動強度來描述運動是很科學的。