7日瑜伽減肥怎麼做

通過瑜伽鍛鍊能夠改善我們的身體情況，瑜伽是一種通過鍛鍊來達到心靈和肉體相互統一和諧的一種運動方式。瑜伽鍛鍊強調調息呼吸以及調息冥想。瑜伽是一種很古老的鍛鍊方法，並且也是時下一種比較時髦的健身方式，通過瑜伽鍛鍊身體，能夠使得身體廢物被去除，還能夠起到形體修復的作用。並且鍛鍊瑜伽可以減肥。

7日速效瘦身瑜伽：前屈式，站立，雙腳分開與臀部同寬。上身向下彎曲。胸部緊貼大腿面。雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌着地。頭部朝下。保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽：下狗式：手掌着地，雙臂置於身體前方。雙腿向後方伸直。雙腳分開與肩同寬。手指分開，手掌撐地。雙臂伸直向前推，手肘伸直。臀部擡起指向天花板。放低腳跟着地，腳趾指向身體前方。放鬆頭部、頸部和背部。保持這個姿勢30秒-1分鐘。

7日速效瘦身瑜伽：伸展式：雙腿分開，以自己的舒適程度而定。雙手置於臀部處。身體向下彎曲，手掌着地。保持雙腿伸直，臀部擡起。頭部頂地。保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽：盤坐式：坐立，面前準備一把椅子。前臂置於椅子上。雙腿盤坐。擡起臀部遠離地板。額頭置於椅子上。保持這個姿勢1-3分鐘。

在鍛練瑜伽的時候能夠消除心裏煩惱，能夠起到修身養性的效果，使得我們的身體舒暢，讓我們的心緒保持平穩。通過瑜伽鍛鍊能夠增加我們身體的活力，並且這種鍛鍊同時能起到燃燒脂肪的作用，瑜伽的很多動作都會針對我們的腰部、腿部、頸部、腹部進行鍛鍊，所以還能夠塑造身形。