跑步能長高嗎？情況非常複雜！

很多人想要知道跑步是否能夠增高，這個問題其實很複雜，因爲決定身高的因素很多，如果是未成年的小孩，在保證飲食合理的基礎上，跑步自然會有增高作用，因爲跑步能夠幫助緩解骨骼的壓力。

1、很多人以爲長高取決於實際的年齡，其實能否再長高是取決於骨骼年齡的，所以說，不一定30歲就不能長高的。運動是不錯的促進骨骼增長的方法，跑步就是其中之一，下面就來看下慢跑是否可以促進長高。

2、是否可以再長高取決於骨骼年齡，骨齡是發育的指標，如果年齡大於骨齡，提示你生長遲緩;如果年齡小於骨齡，提示你性早熟等。

3、簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。

4、具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅爲了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。

5、因爲情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長。

6、蛋白質是骨骼與肌肉生長的能量來源，同時又能促進生長激素分泌，是兒童生長髮育的最基本的要素之一。因此，在兒童飲食的調劑中，要給予富含蛋白質的食物，如蛋類、肉類、魚類、豆製品類和乳製品類。