一天的什麼時候最適合跑步呢

跑步鍛鍊身體，不是說隨隨便便任何時間都可以的，因爲很多時候，沒有選擇最合適的跑步時間，並不能夠更好的幫助你起到鍛鍊的效果，再加上身體情況比較特殊的話，還可能會造成其他影響，所以大家必須瞭解一天當中最合適跑步的時間，這樣就可以發揮跑步帶來的，鍛鍊效果了。

每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。

對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裏的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。 如果是爲了減肥，爲了增加對運動技能的記憶，早上非常好。

或許很多人在以前都沒有注意認識和了解過，跑步還要注意這些問題，但是現在通過這些內容分析介紹之後，那麼大家就應該格外的重視，想要達到最好的鍛鍊目的，不管是跑步的方法還是跑步的時間選擇，都應該注意遵守。