春季鍛鍊計劃的注意事項

許多人都喜歡在春季制定一系列的鍛鍊計劃，讓自己在新的一年中能夠擁有好的身體，爲什麼人們都喜歡制定春季鍛鍊計劃呢？這是因爲春季萬物復甦，空氣也變得非常的清新，而且經過一個冬季的休息，特別是北方的朋友，整天冬天幾乎都不外出運動，春季又容易發病，因此想要在春季增強自己的體質來預防疾病，我們都說制定計劃是好的，但是也有許多的地方需要我們注意，那麼春季鍛鍊計劃的注意事項有哪些呢？

春季運動的禁忌及注意事項一、根據自身狀況選擇適合運動

首先，沒有任何一種運動是人人皆宜的，要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。如果只是盲目地選擇運動項目，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人蔘加快跑，就會對身體不利。

春季運動的禁忌及注意事項二、肢體不要過於裸露

另外，春季雖然天氣已經開始轉暖，但氣溫還是很低，所以鍛鍊時要注意，肢體不要過於裸露，以免造成關節方面的損傷。並且在運動過後，如果衣服潮溼的話，要及時更換衣服，以防着涼感冒。

春季運動的禁忌及注意事項三、強度不宜太大

最後，春季鍛鍊時強度不宜太大。春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗爲佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風寒。

春季運動的禁忌及注意事項四、在霧霾面前不要逞英雄

人人都在“吸毒”。在霧霾嚴重的市中心鍛鍊，無疑是增加肺部負擔，塵埃中的病原微生物更是有可能隨着呼吸進入體內，引發各種呼吸道疾病，得不償失。遇到極端天氣，應待在室內進行“無障運動”。

春季運動的禁忌及注意事項五、慎時段

鍛鍊最好的時間是在黃昏和晚間，因爲太早到戶外運動有很多弊端，並且有研究證明，晚練比晨練更好。因爲上午人體多數節律都處於上升階段或者已達高峯，運動會加快節律的運行，造成“高上加高”，導致節律的不穩定。下午人體節律處於下降階段，適當運動可以加速運轉，並且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較乾淨，所以選擇在下午或晚間鍛鍊會更好。

春季鍛鍊計劃的注意事項有哪些，看着上面的介紹我們知道了儘管春季天氣已經回升，但是不要忘記春季還有倒春寒和春寒料峭的說法，因此在鍛鍊的時候一定要注意保暖。一個冬季沒有運動了，許多人的筋骨都不是很靈活，因此要注意活動關節，要逐步的增加自己的運動量，活動的時候要注意熱身，這樣纔不會給自己造成傷害哦