春季鍛鍊身體注意事項

春天是萬物復甦的季節，是生長的季節，也是人們窩了一個冬季開始鍛鍊的季節。經過了漫長的冬天，春天到了，天氣變好了，人們的精神也變得更加的興奮，特別是經過一個冬季的滋補，人們的體重都有所增加，因此許多人都希望在春天的時候通過自己的鍛鍊能夠讓自己的體重下降，那麼春季鍛鍊身體需要注意什麼呢？

首先，沒有任何一種運動是人人皆宜的，要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。如果盲目地選擇運動項目，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利。比如身患高血壓或糖尿病的老人蔘加快跑，就會對身體不利。

另外，春季雖然天氣已經開始轉暖，但氣溫還是很低，所以鍛鍊時要注意，肢體不要過於裸露，以免造成關節方面的損傷。並且在運動過後，如果衣服潮溼的話，要及時更換衣服，以防着涼感冒。

其次，春季鍛鍊最好的時間是在黃昏和晚間，因爲太早到戶外運動有很多弊端，並且有研究證明，晚練比晨練更好。因爲上午人體多數節律都處於上升階段或者已達高峯，運動會加快節律的運行，造成“高上加高”，導致節律的不穩定。下午人體節律處於下降階段，適當運動可以加速運轉，並且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較乾淨，所以選擇在下午或晚間鍛鍊會更好。

最後，春季鍛鍊時強度不宜太大。春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由於過度運動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。春季鍛鍊時以不出汗或微出汗爲佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風寒。

春季鍛鍊身體需要注意什麼呢？看着上面的介紹相信大家對於怎麼樣在春季鍛鍊已經有了一定的認識，春季雖然氣溫已經回升，但是還是有春寒料峭的說法，因此春季鍛鍊一定要注意衣服的增添，還有在鍛鍊的時候要注意熱身，出汗了要及時的更換衣服，這樣就不會春寒而生病了哦。