運動後膝蓋痠疼怎麼回事呢？

很多的朋友在進行完劇烈活動之後，經常會感覺到渾身痠痛，有時候在膝蓋的位置也會覺得酸脹無力，這很可能是由於在運動的時候姿勢不夠正確，或者是突然間的運動強度過大而引起的，下面小編就來給介紹，在運動之後感覺到膝蓋痠痛的一些比較常見的引起原因。

跑步姿勢不正確

跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力纔會均勻，纔不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

沒有做好熱身運動

一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

未佩戴運動護具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。

跑鞋不適合

跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以爲專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否爲主。

天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢復是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，並及時治療。

有時候，膝蓋痠痛也會和天氣有一定的關係，長時間的膝蓋痠痛最好是能夠及時去醫院檢查，看是否是由於器質性的病變引起的，平時對於腿部還應該要做好保暖，疼痛期間儘量不要進行劇烈的活動，避免給膝蓋完成再次傷害，而使得疼痛感加重。