影響長高的運動有哪些呢

每個人都有一個長身體的階段，在這個階段中，我們要注意的問題比較多，如果我們不注意的話，很容易影響我們的生長髮育，那麼影響長高的運動有哪些呢？瞭解了這些我們在以後生活中就要多加註意，不要再進行這些運動，以免耽誤了我們長高，接下來讓我們一起來了解一下影響長高的運動有哪些呢？

青春期人體的身高增長迅速，長高的原因主要是骨骼的發育。男孩平均每年可增高7～9釐米，最多可達10～12釐米。女孩平均每年可增高5～7釐米，最多可達8～10釐米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。 停止增長是因爲全身骨骺發生了閉合，女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己能擁有高挑的身材，怎樣才能達到這一目標呢？

身高的發育取決於幾個因素：首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等，其中作爲人體發育重要條件的運動是最有效而又容易實現的方式。但並非所有類型的運動都有助於青少年身高的發育，本文就運動與青少年身高發育的關係做一簡要論述。

據調查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛鍊的同齡者多長1～2釐米，女孩子多長2～3釐米。經常鍛鍊的小學生比不鍛鍊者高5釐米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。有研究表明，運動以後生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛鍊肌肉、骨骼，使之更加健壯。因此，國內外研究者一致肯定：運動有助於長高。

首先我們需要了解怎樣的運動是有益的運動。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益於身高的發育。有益於身體增高的運動應是完全協調地使身體發育的運動。簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。情緒的安定對長高也很重要，所以青少年朋友們最好選擇自己喜歡的運動。我們認爲：凡幹骺端未癒合的矮身材兒童、少年，如醫生認爲未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，可以開始特殊的增加身高的體育訓練。另外值得一提的是，骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。對於正在長身體的青少年來說，不適於從事過度消耗體力的激烈運動。

瞭解影響長高的運動對於一些正處於青春期的人來說是很有必要的，因爲青春期是每個人成長髮育的重要時期，無論是在飲食方法還是日常運動方面都要多加註意才行，只有這樣，我們才能避免犯一些不該犯的錯誤，也能夠更好的生活和學習。