背越式跳高動作要領有哪些

背越式跳高是一種比賽項目，對於這種運動可能很多人都不太認識和了解，但是這是需要比較強的方法技巧的一種項目， 所以對每一個運動員而言，它的動作要領以及技巧問題是非常重要的，而下面就詳細來分析介紹一下，背越式跳高的動作要領，以及一些助跑技巧問題。

助跑的技術要素

技術特點

背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般爲"J"其優點是：

1.助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全程便於加速和發揮速度。

2.向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。

3.弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。

4.最後一步與橫杆約成20度至30度角，以保證人體在騰空後，有一個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。

助跑技術

助跑的任務是獲得必要的水平速度，併爲提高起跳效果和順利地越過橫杆創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。

1.直線助跑技術：近似於短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，後蹬充分有力，前擺積極擡腿，兩臂協調配合大幅度擺動;

2.弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快。

平時的時候可能對於這些運動，很多人都不太重視和了解，但是對於運動員而言，想要有好的成績，那麼這些常識技巧問題自然是非常重要的，而且科學的注重這些運動，那麼對我們的身體健康，也可以發揮很好的鍛鍊效果。