怎樣跳繩跳的快呢

幾乎每個人都會跳繩，無論男女老少，跳繩對於大家來說是一項輕鬆且趣味性高的運動。也有人通過經常的練習，跳繩已經達到了一個很高的水平，可以堅持很長的時間，跳繩的速度也是非常快的，讓旁人都覺得厲害，那麼這其中有哪些大家不知道的方法呢，怎樣跳繩跳的快呢？

1.姿勢要正確。跳繩時，雙上臂要靠近兩肋，前臂略向外展，雙手朝向外下手心相對向下，用手腕或雙手的抖動搖繩。腳尖着地，雙腿不能擡太高。上身應略向前傾，跳繩時上身保持不動，雙眼目視前方，四肢動作應儘量對稱。以上姿勢應維持不變。

2.力量更是必須的。跳繩需要的力量包括上肢力量、下肢力量和耐力。

3. 技巧。速度比賽的技巧也就是如何在比賽中跳的不斷。經常跳繩的人都知道，想長跳不斷需要長時間的練習，除此外還要有良好的身體狀態、合適的繩、舒適的環境（包括平整光滑的地面、無風）等綜合因素。

不能缺少緩和運動 初學者剛開始不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達到預期的功效，每分鐘最少要跳100次，理想心跳速度約爲150次/分鐘。當你越來越熟練，技術和體力都越來越好後，運動的功效就需加大很多，若你能每分鐘跳到140下，那隻要跳6分鐘，運動效果就相當於慢跑半小時，而且跳繩後再去慢跑，也會發現自己的肺活量越來越大。

看了文章的介紹，大家知道了跳繩的要點，知道了怎樣跳繩跳的快了吧。在姿勢上，雙臂和雙腿都要展開，要放得開自己，腳尖着地則可以增加彈跳性，長期鍛鍊可以增加上下肢的力量，使跳繩的水平更加厲害，喜歡跳繩的朋友多多練習吧。